Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Skandynawska metoda snu polega w mniejszym stopniu na fizycznych nawykach związanych ze snem, a w większym na sposobie aranżacji przestrzeni do spania.
Skandynawska metoda snu zyskuje dużą popularność ze względu na szereg korzyści. Metoda z kocem pomaga zmniejszyć liczbę nocnych przebudzeń i poprawić głębokość odpoczynku. Informuje o tym RBC-Ukraina, powołując się na stronę internetową Batter Homes Gardens.
Co wiadomo o metodzie
Skandynawska metoda snu polega w mniejszym stopniu na fizycznych nawykach związanych ze snem, a bardziej na sposobie ścielenia łóżka i aranżacji przestrzeni do spania. Poniżej znajdują się wskazówki, które pomogą Ci to osiągnąć.
Używaj oddzielnych koców
W przeciwieństwie do tradycyjnego sposobu ścielenia łóżka, w którym jeden koc lub kołdra jest używany dla obojga partnerów, skandynawska technika polega na użyciu dwóch oddzielnych, po jednym dla każdego partnera.
Zalecane są kołdry puchowe.
Według American Sleep Foundation, pary często wybierają dwie kołdry, które przykrywają około połowy łóżka i pozwalają na niewielką zakładkę na środku. Daje to wrażenie jednego koca.
Stwórz dobrą atmosferę
Po rozłożeniu dwóch kołder, wsuń je z powrotem na szczyt łóżka, tak jak w przypadku zwykłej kołdry. Zapewni to miejsce na umieszczenie poduszek dekoracyjnych, aby stworzyć przytulną atmosferę. Dodaj dekoracyjną kratę na wierzchu koców, aby połączyć wszystko w jedną całość.
Jakie są korzyści
Główną ideą skandynawskiej metody spania jest umożliwienie każdemu partnerowi wyboru sposobu spania. Mając własny koc, nie będziesz ściągać go z partnera podczas snu.
Rodzaj poszwy na kołdrę może być również oparty na pożądanej grubości i materiale każdej osoby, aby jak najlepiej regulować temperaturę ciała podczas snu. Drżenie jednego partnera, podczas gdy drugi się poci, nie jest już problemem.
Spanie z ukochaną osobą może uwalniać oksytocynę, która została powiązana z lepszą regulacją emocjonalną, niższym poziomem stresu i lepszym samopoczuciem.
Główne wady metody
Używanie dwóch oddzielnych koców nie jest uniwersalnym rozwiązaniem problemów ze snem pary. Problemy takie jak zespół niespokojnych nóg, mówienie przez sen, chrapanie i bezdech wykraczają poza zwykłą zmianę jednego koca na dwa mniejsze.
Trudniej jest również sprawić, by łóżko z dwoma kocami wyglądało schludnie. Konieczne jest umiejętne nakładanie na siebie pościeli. Ponadto, dla tych, którzy lubią się przytulać, oddzielne koce mogą stanowić problem
Uwagi:
