Zdjęcie: z otwartych źródeł
Ludzie mogą wydawać dużo pieniędzy na suplementy, nie zajmując się podstawowymi przyczynami swoich objawów
Popularne suplementy probiotyczne, które są mocno reklamowane w celu wsparcia trawienia i odporności, nie są uniwersalnie bezpieczne i korzystne dla wszystkich. Mają one pewne wady, o których warto wiedzieć. Informuje o tym strona internetowa Eating Well.
Kiedy suplementy probiotyczne są korzystne
Amerykańskie Stowarzyszenie Gastroenterologiczne informuje, że większość ludzi nie musi przyjmować suplementów probiotycznych. Nie powinny być one stosowane w leczeniu większości problemów trawiennych, ponieważ nie mają wystarczających dowodów klinicznych.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Gasrtoenterology wykazało, że niektóre probiotyki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji bakteryjnej Clostridioides difficile, która może rozwinąć się podczas przyjmowania antybiotyków
Gastroenterolog Tricia Pasriche powiedziała, że zdrowy mikrobiom może pomóc w ochronie przed infekcjami, ale przyjmowanie antybiotyków może go zakłócić, czyniąc organizm bardziej podatnym na infekcje.
Ludzie mogą wydawać dużo pieniędzy na suplementy, nie zajmując się podstawowymi przyczynami swoich objawów. W przypadku uporczywych objawów, takich jak wzdęcia brzucha, ból, utrata masy ciała lub krwawienie, probiotyk nie powinien zastępować właściwej oceny medycznej. Suplementy mogą wywoływać fałszywe poczucie działania, podczas gdy prawdziwy problem pozostaje nierozwiązany.
Dlaczego pożywna dieta jest najlepszym rozwiązaniem?
Czasopismo Microorganisms stwierdza, że. Cała żywność zapewnia korzyści dla zdrowia jelit, których probiotyki nie są w stanie odtworzyć. Jednymi z najlepszych pokarmów dla zdrowia jelit są produkty fermentowane, takie jak kimchi, kiszona kapusta, kefir, miso i jogurt z żywymi i aktywnymi kulturami bakterii.
Pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona są również ważne, ponieważ pomagają odżywiać ważne mikroby jelitowe i wspierają zróżnicowany mikrobiom.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu probiotycznego
Probiotyki działają w sposób specyficzny dla danego szczepu – różne szczepy mają różne działanie. Jeśli w streszczeniu nie ma określonych szczepów, jest to słaby wskaźnik jakości.
Probiotyki nie są uniwersalne, należy je wybierać zgodnie z przeznaczeniem. Sprawdź, czy istnieją badania kliniczne dotyczące tego konkretnego suplementu.
Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w niskiej temperaturze, inne są stabilne w temperaturze pokojowej. Jeśli na opakowaniu nie ma warunków przechowywania – budzi to wątpliwości co do żywotności szczepów.
Probiotyki są uważane za bezpieczne dla zdrowych osób, ale mogą powodować wzdęcia po rozpoczęciu stosowania.
Drogi suplement nie jest gwarancją skuteczności. Lepiej jest skupić się na szczepach z dowodami skuteczności, dawkach i jakości etykietowania.
