Magnez zmniejsza poziom stresu, łagodzi niepokój, a melatonina pomaga szybciej zasnąć i reguluje rytm dobowy. Powiedziała o tym portalowi Gazeta.Ru neurolog Maria Medvedeva.
„Magnez i melatonina są skuteczne w leczeniu bezsenności, ale ważne jest, aby zrozumieć różnicę. Magnez pomaga, jeśli nie możesz spać z powodu niepokoju, natrętnych myśli lub niespokojnych nóg. Rozluźnia on układ nerwowy. Przyjmowanie magnezu nie jest uzależnione od czasu – można go przyjmować rano, w porze lunchu lub wieczorem. Melatonina („hormon snu”) pomaga w przypadku zaburzonego harmonogramu snu (nie śpisz do późna) lub bezsenności związanej z wiekiem (po 50-60 roku życia). Nie uspokaja, a jedynie sygnalizuje mózgowi, że nadszedł czas na sen. Najlepiej przyjmować go godzinę lub dwie przed snem. Jest bezużyteczny w przypadku niepokoju. Jeśli bezsenność trwa dłużej niż 2-3 tygodnie i towarzyszy jej apatia lub silny niepokój, może to być oznaką poważniejszych zaburzeń, które wymagają specjalisty” – wyjaśnia Medvedeva.
