Aktywność fizyczna to nie tylko trening dla ciała, ale także potężne ćwiczenie dla mózgu. Zmniejsza ryzyko demencji, pomaga ją leczyć i poprawia funkcjonowanie mózgu tu i teraz – zmniejszając stres, niepokój i depresję, pomagając lepiej się uczyć i zapamiętywać, myśleć i reagować szybciej. Na przykład u nastolatków regularne ćwiczenia poprawiają wyniki w nauce. Ćwiczenia normalizują również apetyt, sen i nastrój.
Jak aktywność fizyczna wpływa na mózg?
Na to pytanie odpowiedział aif.ru neurolog Igor Matsokin:
– Aktywność ma szczególnie silny wpływ na hipokamp, kluczowy obszar mózgu odpowiedzialny za pamięć.
Podczas ćwiczeń mięśnie wytwarzają specjalne substancje zwane katepsynami B i iryzyną. Dostają się one do krwiobiegu, przekraczają barierę ochronną mózgu i stymulują produkcję innego ważnego związku, BDNF (czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego).
To właśnie BDNF wyzwala wzrost nowych komórek nerwowych w hipokampie i wzmacnia połączenia między nimi. Tak więc ćwiczenia dosłownie pomagają mózgowi odnowić się i stać się bardziej elastycznym.
