Niektóre ćwiczenia, takie jak „jazda na rowerze”, zginanie i skręcanie ciała, praktyki oddechowe, ćwiczenia na czworakach i na dno miednicy, mogą pomóc w skłonności do zaparć. Aktywność fizyczna zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, co pomaga aktywować perystaltykę jelit, powiedziała portalowi Gazeta.Ru Victoria Davletshina, proktolog i chirurg z SM-Clinic w Sankt Petersburgu.
„Ćwiczenia „rower” i podnoszenie kolan do brzucha w pozycji leżącej delikatnie aktywują mięśnie brzucha i zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej, stymulując perystaltykę. Zginanie i skręcanie ciała wzmacnia również mięśnie ściany brzucha, co może poprawić ruch treści jelitowej. Ćwiczenia na czworakach i wzmacniające dno miednicy sprawiają, że mięśnie miednicy i korowe (grupa mięśni, które stabilizują ciało i wspierają narządy wewnętrzne i postawę) stają się silniejsze, co wspomaga funkcje motoryczne jelit. Praktyki oddechowe pomagają delikatnie zwiększyć ciśnienie w jamie brzusznej, co sprzyja przemieszczaniu się treści jelitowej” – zauważył lekarz.
Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że same ćwiczenia nie mogą wyleczyć zaparć. Mogą być użytecznym narzędziem pomocniczym, ale nie zastępują pełnoprawnej terapii. Jeśli zaparcia są przewlekłe, ważne jest, aby zidentyfikować ich przyczynę, dostosować dietę i reżim picia, w razie potrzeby stosować leki przepisane przez specjalistę.
„Należy pamiętać, że w niektórych sytuacjach aktywność fizyczna powinna być umiarkowana lub uzgodniona z lekarzem. Na przykład ostry ból brzucha, niedrożność jelit, wyraźne zapalenie jelit, ostre hemoroidy, stany po operacjach narządów jamy brzusznej – w takich przypadkach ćwiczenia mogą być nie tylko nieskuteczne, ale także szkodliwe. Obciążenie należy zawsze uzgodnić ze specjalistą” – podsumował lekarz.
