Zdjęcie: z otwartych źródeł
Nawet niewielkie błędne przekonania mogą mieć duże konsekwencje dla relacji
Psycholog rodzinny Molly Berrets wymieniła toksyczne nawyki, które mogą subtelnie „podkopać” nawet najsilniejsze relacje, a także zasugerowała, co należy zrobić. Jak zauważyła w swoim artykule dla CNBC, pracując z parami od ponad 15 lat, wielokrotnie obserwowała te same zachowania.
„Wiele konfliktów, które pojawiają się w długotrwałych związkach, często sprowadza się do trzech podstawowych przekonań, które subtelnie podważają uczciwą komunikację. Jeśli wierzysz w te trzy toksyczne mity, możesz szkodzić swojemu związkowi bardziej, niż zdajesz sobie z tego sprawę” – podkreśliła psycholog.
A oto toksyczne nawyki, które wymieniła:
Mit #1.
Gdyby mój partner naprawdę mnie kochał, potrafiłby czytać w moich myślach. Prawdziwe partnerstwo wymaga od nas wyrażania naszych potrzeb, zwłaszcza gdy jesteśmy sfrustrowani lub zranieni, powiedziała Berrets. Powiedziała, że dobrym początkiem jest podejście: „Jeśli masz do mnie żal, porozmawiaj ze mną bezpośrednio”. Nie oznacza to wybuchów złości czy oskarżycielskich monologów. Oznacza to opisanie swoich doświadczeń prostym, szczerym językiem i zaproszenie do dialogu, a nie wrogości.
Mit #2.
Zdrowe pary się nie kłócą. Jak wyjaśnił psycholog, konflikty są nieuniknione w związkach. Sposób, w jaki radzisz sobie z nieporozumieniami, gdy się pojawią, określi, czy będziecie razem. Jeśli partner nie chce wziąć na siebie odpowiedzialności i przeprosić, nie ma miejsca na naprawienie sytuacji. Przeprosiny są wyrazem szacunku. Berrets zaleca uznanie konsekwencji swoich słów lub działań, nawet jeśli intencje nie były szkodliwe. Samo przyznanie się do swojej roli w konflikcie zachęca drugą osobę do odpowiedzi i zapobiega cyklom obwiniania i zaprzeczania.
Mit #3.
Jeśli powiedziałem to w złości, to się nie liczy. Chociaż złość może ustąpić po zakończeniu kłótni, skutki wrogich słów pozostają z partnerem i podważają podstawy zaufania i bezpieczeństwa w związku, zauważyła psycholog. Zasugerowała: kiedy się nie zgadzasz, staraj się używać spokojnego języka, a nie obelg lub obraźliwych słów. Skup się na problemie, a nie na atakach na charakter drugiej osoby. I nie przerywaj.
„Jeśli zauważysz, że te trzy przekonania wpływają na twoje interakcje z partnerem, pierwszym krokiem jest współczucie dla siebie. Nie ponosimy winy za przekonania, których nas nauczono, ale jesteśmy odpowiedzialni za nasz własny rozwój. Strategie te wymagają intencji, refleksji i pokory. Nie zawsze wszystko będzie idealne, ale wysiłki włożone w przestrzeganie tych zasad się opłacą” – stwierdził Berrets.
