Zasada „nie jedz po szóstej” istnieje od pokoleń jako aksjomat odchudzania, chociaż fizjolodzy od dawna spierają się o jej słuszność.
Zobaczmy, co naprawdę dzieje się z ciałem, jeśli zdecydujesz się na taki reżim żywieniowy, donosi korespondent .
W ciągu pierwszych kilku dni euforia samokontroli przeważy nad możliwym dyskomfortem. Waga pokaże minus i pomyślisz, że w końcu znalazłeś idealną metodę, ale ten minus to głównie woda i opróżnione jelita.
Zdjęcie:
Pod koniec pierwszego tygodnia twoje ciało zacznie wysyłać sygnały SOS. Jeśli kładziesz się spać o dwunastej, sześć godzin głodu w ciągu dnia i kolejne sześć godzin czuwania bez jedzenia wieczorem to zbyt długo.
Poziom cukru we krwi gwałtownie spadnie, a mózg przejdzie w tryb czuwania. Będziesz cierpieć na bezsenność, ponieważ głodne ciało nie odpoczywa, ale szuka zasobów do przetrwania.
Po kilku tygodniach takiego reżimu organizm przyzwyczai się do stresu i spowolni metabolizm. Zacznie oszczędzać energię, temperatura ciała spadnie, pojawi się letarg i apatia – klasyczny obraz głodu.
Badania potwierdzają, że długie przerwy między posiłkami prowadzą do utraty masy mięśniowej. Ciału łatwiej jest spalić mięśnie, które wymagają dużo energii, niż stracić tłuszcz.
Wrażliwość na insulinę jest rzeczywiście niższa wieczorem, ale to nie powód, by się głodzić. Po prostu kolacja powinna być lekka i białkowa, aby dać organizmowi budulec do nocnej regeneracji.
Co zaskakujące, wiele osób, które próbują tej metody, zaczyna przybierać na wadze po miesiącu. Nie mogą tego znieść i jedzą ciężkie kolacje lub rekompensują brak kalorii większymi porcjami w ciągu dnia.
Ponadto ciągłe uczucie głodu wieczorem podnosi poziom kortyzolu. A wysoki poziom kortyzolu przyczynia się do gromadzenia tłuszczu trzewnego w okolicy brzucha, z którym tak trudno walczyć.
Lekarze gastroenterolodzy ostrzegają, że długie przerwy od jedzenia mogą wywołać problemy z pęcherzykiem żółciowym. Żółć ulega zastojowi, a ryzyko powstawania kamieni wzrasta wielokrotnie.
Alternatywą dla ścisłego zakazu może być lekka kolacja na trzy godziny przed snem. Twarożek, ryba, warzywa gotowane na parze – to zapewni sytość bez szkody dla sylwetki i nie zakłóci nocnego odpoczynku.
Zakazy działają tylko wtedy, gdy są tymczasowe i świadome. Wieczny głód nie jest drogą do zdrowia, ale bezpośrednią drogą do porażki i rozczarowania samym sobą.
Czytaj także
- Dlaczego objadamy się śmieciowym jedzeniem: psychologia zachowań żywieniowych
- Jak często należy ćwiczyć, aby schudnąć bez szkody dla zdrowia?
